一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 $ }, j& H" D1 J$ N% S: K8 a * s' z; _0 g+ X4 p# p9 e
第一式：丹田小腹神阙穴0 k+ ]2 w7 c1 z* @/ \
b0 u' ?2 P* T! X; m9 p 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。$ L5 D5 a; V7 w$ x' V& s
, O' e T8 h1 A" V 第二式：手掌划圈轻摩腹- t2 ^. |5 l! Q- o0 O. Z0 N6 b# U
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( x& C% v5 k6 f D
: m( k$ ~& W7 D' r/ I5 B 第三式：龙爪初探去油脂4 T/ }! U5 q' R
4 M5 Z) S* s0 l$ X7 [% G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . I" N0 i z/ \; p5 S$ o4 d- D 6 a( R2 C1 q# ?, b d% Q 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 " p* S8 H! B5 @% c 2 S5 q6 M; l( e# r8 Y
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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